La teva òptica a Terrassa - BarcelonaLa teva òptica a Terrassa - Barcelona

Normes d'higiene visual

  • Mantenir una distància adequada al realitzar activitats en visió propera. Es recomana una distància mínima de 35-40cm al llegir o escriure i de 40-45cm davant l'ordinador.

 

  • En realitzar un treball continuat i concentrat en visió propera llegint o mirant fixament la pantalla de l'ordinador, canviar la mirada a un punt llunyà per relaxar el sistema visual durant uns 5 minuts. Fer aquesta activitat cada 30-40 minuts de treball de prop.

 

  • Utilitzar nivells d'il·luminació adequats al realitzar activitats en visió propera. És recomanable aprofitar la llum solar durant el dia i una bona il·luminació directa a la nit que sigui tres vegades més intensa que l'ambiental, evitant que faci reflexos, ombres al paper oa la pantalla de l'ordinador. 

 

  • Mirar la televisió a una distància mínima de 3m amb una adequada il·luminació ambiental.

*Es recomana no mirar la televisió més de dues hores seguides.

 

  • Evitar les postures inadequades com una inclinació excessiva del cap o el tronc al llegir, en mirar la TV o davant la pantalla de l'ordinador.

*Es recomana seure amb l'esquena recta i no tombar-se al sofà o al llit.

 

  • Agafar el llapis a 2,5 cm de la punta, per poder veure i guiar correctament.